Pendant des années, le stretching était présenté comme la solution à tous les problèmes. Avant chaque entraînement, après chaque séance, au réveil, le soir… il fallait s’étirer coûte que coûte. Puis, à mesure que la recherche scientifique a progressé, le discours a radicalement changé. Les étirements sont devenus les nouveaux coupables : inefficaces, voire contre-productifs pour la performance. C’est ce que l’on appelle parfois le « stretching bashing ». Alors, qui a raison ?

L’été est souvent synonyme de changement de rythme. Certains en profitent pour s’entraîner tous les jours, d’autres mettent complètement le sport de côté. Et pourtant, ce sont souvent ces quelques semaines qui font la différence entre une bonne reprise… et une rentrée compliquée. Si tu veux revenir plus fort, évite ces 3 erreurs. 1. Mal gérer ton volume et ton intensité C’est l’erreur la plus fréquente. Soit tu veux compenser le temps perdu et tu en fais beaucoup trop, soit t

Si vous traînez un peu sur les réseaux ou dans les salles de sport, vous avez sûrement entendu parler de "stress métabolique" (la fameuse brûlure), de "dommages musculaires" (les grosses courbatures) ou de tension mécanique. Aujourd'hui, on va couper court aux théories fumeuses. Si votre objectif est de bâtir un physique massif, dense et fonctionnel, beaucoup vous diront qu'il n'y a qu'un seul roi incontesté pour déclencher l'hypertrophie (la prise de muscle) : la tension méc

C’est probablement la question que j’entends le plus en tant que coach sportif : “En combien de temps vais-je voir des résultats ?” Et ma réponse est toujours la même : vous pouvez ressentir des changements très rapidement… mais une vraie transformation physique demande de la méthode, de la constance et du temps. Après plusieurs années d’accompagnement en préparation physique, transformation corporelle et remise en forme, j’ai vu une chose se confirmer encore et encore : le c

Dans le monde du sport et de la préparation physique, la mobilité reste encore trop souvent négligée au profit de la force ou du cardio. Pourtant, elle constitue l’un des fondements essentiels de la performance, de la prévention des blessures et du bien-être global. Que tu sois débutant, athlète confirmé ou coach, comprendre et intégrer la mobilité dans tes séances est indispensable. Qu’est-ce que la mobilité ? La mobilité correspond à la capacité d’une articulation à se dépl

Pour perdre du poids , il est essentiel de comprendre comment le corps dépense de l’énergie. La dépense énergétique quotidienne est composée de trois éléments principaux : Le métabolisme de base : environ 60 à 70 %: Le métabolisme de base correspond à l’énergie que le corps dépense au repos, simplement pour assurer les fonctions vitales comme respirer, faire battre le cœur ou maintenir la température corporelle. Il représente environ 60 à 70 % de la dépense énergétique tota